入秋眼睛干涩多吃深海鱼类_权威发布_食品频道

深秋已至，秋燥来袭，我们开始关注补充水分，润肤霜、润肤露等纷纷上场。在秋冬防燥“大战”中，有一个身体器官非常容易被忽略，那就是我们的眼睛。中山大学中山眼科中心副主任袁进提醒，入秋后一直到冬季期间，干眼就诊人数会出现季节性增加，这种眼疾与个体的生活习惯、环境因素息息相关，趁着入秋之际，我们应该重视对于眼睛的养护，回避招致干眼“上门”的不良因素。干眼患者人数众多，儿童和老人均会“中招”，对此，专家给出了专业实在的养眼良方。

　　秋冬季干眼症多发

“最近我连续熬夜一周，加班加点，最近明显感觉到眼睛干涩、痒、红肿，有异物感，感觉很难受。”白领李先生表示，长假之前连轴转，导致眼睛不适。这在眼科诊室中几乎每日都会上演，中山大学眼科中心临床数据显示，角膜眼表专科的门诊中，干眼患者几乎占据半壁江山。

“每年一进入秋冬季，干眼患者人数就会明显增加。” 中山大学中山眼科中心副主任角膜科教授袁进表示，干眼症状在秋冬季会更严重，因为环境空气干燥，泪液蒸发过快，眼睛更易“干”。

随着社会生活节奏加快，长时间使用手机或电脑、熬夜等不健康生活习惯以及环境等因素促进干眼的发生发展，干眼患者的数目日益增多。

　　这些习惯容易导致干眼

“我们的眼睛就像一台照相机，角膜就是镜头，表面的一层泪膜保护镜头湿润光滑，形成清晰影像。”袁进解释，当发生干眼时，失去了泪膜的有效保护，相当于镜头直接暴露在空气中，容易出现损伤不再光滑，表现为视力模糊、波动，严重者会出现视力下降。

引起干眼的原因很复杂，总体来说与我们的生活习惯以及环境因素息息相关。空气干燥、PM2.5浓度过高，都会让泪膜稳定性变弱。睡眠过少也会会影响腺体分泌，导致干眼“上门”。

干眼中还存在一类特殊类型—— “视频终端综合征”，使用电子终端产品手机、电脑、Pad时，屏幕蓝光对泪膜有潜在的破坏作用，同时在使用过程中注意力高度集中，眨眼频率少导致泪液蒸发过快。

值得注意的是，办公室常见有达人自备“办公神器”，这类“办公神器”原本是为了预防颈椎病、“富贵包”等疾病，采用工作台的方式将电脑屏幕垫高。实际上，在使用这种工具时，“抬头”的角度是十分讲究。“对着屏幕时，我们眼睛的视线建议比屏幕高15度，这样眼睑的开合程度较小，泪膜蒸发比较少，如果屏幕被垫高后视线变为仰视模式，眼睛会不自觉睁大加快泪液的蒸发。”

　　润眼可适当用人工泪液

日常生活中，有哪些妙招可以帮助眼睛“润一润”呢？

袁进建议，饮食不要摄入过多煎炸油多食物，注意增加维生素摄入，特别是维生素A和维生素C有助维持角膜眼表上皮屏障功能。国外研究显示，补充优质的脂肪酸也有助预防干眼，可以多吃深海鱼油。

如果已经出现干眼症症状，程度比较轻，可以采取休息、滴眼药水的方法缓解。一般建议用人工泪液，如果随意用含抗生素、激素的眼药水，短期有缓解效果，但是长期会出现严重的并发症。

专家补充，一些“网红”抗疲劳滴眼液，使用后感觉清凉，眼球“红血丝”减少，但这些眼药水往往含有收缩血管成分，药效过后反而会出现血管反射性扩张，加重眼红，进而损伤泪膜和眼表，干眼患者切莫乱买眼药水。如果在药店或者医生处方下使用人工泪液一到两周症状改善不明显，应考虑是否有其他合并眼疾，或者这种人工泪液并不适合自身，应选择更换其他类型的人工泪液，或者前往医院就诊，寻求医生的专业指导。

　　不同年龄预防要点有异

儿童：处于快速发育阶段，腺体分泌旺盛，建议少吃煎炸食物以免腺体分泌过多堵塞，造成泪膜脂质层不够；学龄童注意控制电子产品使用时间，多户外活动。

中青年：玩手机、熬夜、通宵达旦开空调导致房间干燥等行为要控制。卧室建议使用加湿器。

老年人：整体机能退化，腺体分泌功能也在下降，睑缘容易滋生微生物、螨虫，要强调对眼睛的清洁卫生。可采取正规的热敷、按摩等手段改善腺体分泌。

治疗：冷敷、热敷有讲究

袁进介绍，干眼治疗手段多样化，有药物治疗、除螨治疗、睑缘清洁、睑板腺按摩等，其中热敷、冷敷各有特点，在干眼领域中热敷则更为常见。热敷可使睑板腺脂质重新软化具有流动性，同时加快血液循环，刺激腺体分泌。

有的人喜欢用美容仪热敷，蒸汽的好处是维持眼部湿润，但难以触及深层腺体，更建议采用热敷眼贴，通过持续热传导更有助睑板腺疏通。冷敷多适用于伴随有眼部炎症，如麦粒肿、过敏眼部充血等眼疾，减轻炎症刺激症状，促进眼部血管收缩。

此外，多种眼病症状和体征与干眼相似，干眼也常与许多其他疾病相伴发，“例如过敏性结膜炎也很常见，症状持续会导致泪膜中黏蛋白缺乏，从而导致干眼。干眼患者也更容易出现过敏结膜炎，因为泪液本身对过敏原有冲刷稀释作用，泪液分泌不足，对过敏原的抵抗能力也会减弱。”（文/广州日报全媒体记者梁超仪通讯员邰梦云、魏春福）