全部

还在吃甜食?“戒糖”可减重、美颜、降低患病率

来源:人民网-科普中国

作者:

2020-07-27 15:54:07

我们都知道,甜食吃多了不仅可能导致肥胖,还可能会增加罹患糖尿病等疾病的风险。“贪甜”的危害我们都能列举一二,可你知道少吃甜食能为身体健康带来哪些益处吗?

1.能减轻体重。据环球网介绍,虽然不能断定,但“减重”常常被列为戒掉砂糖的大副产物之一;同时,限制砂糖的摄取量,会减少卡路里的摄入。

2.使精神更健康。环球网还提到,最新研究表明,糖分的大量摄取与引起精神上的问题,如抑郁、不安等的风险也有关联。

3.减少疾病的发生。据《健康时报》报道,摄入糖分过多,不仅会让人更容易变老、变胖、患上龋齿,而且还会造成“坏胆固醇”、甘油三酯水平升高等。戒糖有助于降低心脏病、糖尿病、脂肪肝等疾病的发生。

4.使免疫力更强大,精力更充沛。据《健康时报》报道,2017年美国《预防》杂志曾有报道称,有人实验了八个月不吃精制糖,结果明显感觉精力充沛了很多,性激素、应激反应、饥饿感等都平衡了,脸上的粉刺减少了,免疫系统更强大了,也没有感冒的发生。

5.可减少罹患阴道炎的几率。据华龙网报道,糖分摄入量与念珠菌感染有密切联系。无论男女吃太多甜食都容易导致血糖或尿糖偏高,而对女性而言,阴道上皮细胞含糖量也会随之增加,导致念珠菌在高糖原营养环境下大量繁殖,从而出现念珠菌性阴道炎。

6.使皮肤更好。据《钱江晚报》报道,英国生物学家教授大卫·甘恩曾测试了600位志愿者,实验结果发现血糖和容貌关联密切。按照血糖高中低分组,高血糖组的人比正常血糖组的人显老,正常血糖组又比低血糖组的人显老,血糖高的人比血糖低的人平均显老2岁。这是因为糖会附着于皮肤层里的胶原蛋白,糖会使胶原蛋白变得更为脆弱易断,肌肤也更难自我修复,这样积累下来,肌肤会加速老化。(李晓娟)

本文由吉化集团公司总医院营养科副主任医师沈迎建进行科学性把关,专家目前的研究领域为医学减重、肿瘤营养治疗、手术前后营养治疗、孕产妇营养、婴幼儿营养、亚健康营养调整,糖尿病、肾病、高血压、心脑血管疾病、贫血等疾病的营养治疗。

[责任编辑:杨凡、杨冬妮]

想爆料?请登录《阳光连线》( http://minsheng.iqilu.com/)、拨打新闻热线0531-66661234或96678,或登录齐鲁网官方微博(@齐鲁网)提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-81695052,诚邀合作伙伴。

26日进最热中伏:二伏面条吃起来,除烦润燥厚肠胃

26日进最热中伏:二伏面条吃起来,除烦润燥厚肠胃

26日,迎来今年“暑伏”里的中伏。今年有“俩中伏”,总共20天。专家提示说,“暑伏”天里,中伏最热,公众要格外注意防暑降温。[详细]
新华网 2020-07-27

“脱水蔬菜”是怎么来的?

日常生活中,我们在吃泡面的时候,里面常常会有一包脱水蔬菜,那么,你知道脱水蔬菜是怎样制作的吗?[详细]
新华网 2020-07-27
经常吃烧烤会致癌?做好这几点就能安心撸串

经常吃烧烤会致癌?做好这几点就能安心撸串

正值盛夏,滋滋冒油的肉串、外焦里嫩的鸡翅,啤酒加烧烤几乎成为当季标配。但在中国医学科学院肿瘤医院2014年公布的致癌食物中就包含了烧烤...[详细]
人民网-科普中国 2020-07-13
“冬吃萝卜夏吃姜” 夏季吃姜方法、时间有讲究

“冬吃萝卜夏吃姜” 夏季吃姜方法、时间有讲究

我们经常能听到一些关于夏季吃姜有利健康的说法,其中“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”就是最常见的一种。吃姜的好处固然有很多,但是夏...[详细]
人民网-科普中国 2020-07-13

食物是如何一步步被污染的?请注意这四个重要环节

疫情期间,除了外部防护之外,食品安全也是防护的重中之重。食物进入人嘴之前,从农场或渔场送到餐桌上需要几个步骤,我们称之为食物生产链...[详细]
人民网-科普中国 2020-06-28
优质蛋白十佳食物排行榜 你爱吃哪几个?

优质蛋白十佳食物排行榜 你爱吃哪几个?

蛋白质是生命的物质基础,是人体组织的重要组成部分。所有生命的表现形式,本质上都是蛋白质功能的体现,因此生命离不开蛋白质。在2020年全...[详细]
北京青年报 2020-06-28
版权所有: 齐鲁网 All Rights Reserved
鲁ICP备09062847号 网上传播视听节目许可证1503009 互联网新闻信息服务许可证3712006002
通讯地址:山东省济南市经十路81号  邮编:250062
技术支持:山东广电信通网络运营有限公司