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养生:上班族压力大喝牛奶 10食物轻松减压

[提要]原标题:舒缓压力喝牛奶 推荐十大食物轻松释压3、番茄和柑橘  考前多吃富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。研究还发现,胡桃也有降压的作用,可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁...

  原标题:舒缓压力喝牛奶 推荐十大食物轻松释压

  现在社会生活节奏越来越快,生活压力也在日渐增大,如何释放压力,舒缓压力成为人们关注的焦点,今天推荐一些有助于舒缓压力的食物,赶紧一起来看一下吧。

  1、脱脂牛奶

  科学家证实,治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍,钙能够减少肌肉痉挛,舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症,例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明,与每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。


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